【筋トレ】1人で初めてのジムの不安や怖さを感じなくする方法

初めて1人でジムに足を踏み入れることを考えると、不安に感じる人も多いことでしょう。

他人と自分を比べたり、周りの目を気にしたり、女性の場合、男性が多い空間に立ち入るなど、ジムという環境では自信を持てずに苦労しがちです。

他の人が、自分よりも重い重量を扱っていたり、よりハードにトレーニングをしていたり、周りの体が大きくて自分が子供に見えたりすることは、すべてジムでの不安感の原因になります。

そんなジムでの不安を対処する方法についてご紹介します。

ジムに行く前に知っておくべきこと

ジムが不安に感じる感情のひとつが、他人から批判されているという感覚です。

世の中には常に批判的な人がいるものですが、不安と闘うための第一歩は、ほとんどの人は自分のトレーニングに集中しており「あなたを批判することはない」ということを覚えておくことです。

ジムに通い始めたばかりの人は、周りの邪魔になってしまうように感じることがよくありますが、それは間違いなのです。

周りの人はあなたをサポートし、トレーニングを続けるように動機づけるでしょう。

ジムの不安を克服する方法

ここからは、ジムの不安を一掃するためのヒントをご紹介します。

以下でご紹介するヒントを取り入れれば、すぐに元気な足取りでジムに行く事ができるでしょう。

計画を立てる

未知の要素が多ければ多いほど、ジムに行くことに不安を感じやすくなります。

ですので、計画を立てるようにしましょう。

正しいトレーニングのやり方を知ることは、自信につながります。

方向性が定まることで、不安や迷いが軽減されます。

知識をつける

ジムに行く前に、ある程度トレーニングの知識を身につけましょう。

このように、時間をかけて正しいフォームとテクニックを学ぶようにしましょう。

繰り返しになりますが、知識があれば未知なるものへの恐怖心を軽減してくれます。

そうすることで、いざ動き出すときに自信を持ってトレーニングを行うことができます。

自分に集中する

あなた自身の考え方も重要です。

自分だけに集中し、トレーニングの進歩を祝うことで、不安感は自然と軽減されます。

そうすることで、競争から自己向上へと考え方を変えることができます。

小さな練習から始め、自信がつくにつれて徐々にレベルアップしていきましょう。

達成可能な目標を設定し、進捗状況を記録することで、ポジティブな思考や感情が育まれ、自分自身の価値感が高まります。

良いことに集中していれば、不安や比較のために使われる精神的エネルギーは少なくなります。

人が少ない時間帯に行く

夕方の人が多いタイミングにジムに行くのが不安で、もっと人が少ない時間帯に行く事ができるのであれば、そうしましょう。

人が少ないということは、周りの目を気にすることも少なく、より快適になります。

自信がつけば、仕事終わりのピーク時の時間でも、自信を持ってパワーラックに向かえるようになるかもしれません。

ジムにもよりますが、私の経験上、祝日や早朝の時間帯には人が少ない傾向があります。

通うジムが24時間ジムで、朝起きれるのであれば、朝の5時ぐらいに行ってみるのもいいかもしれません。

無理に他人の真似をしない

自分の目標やトレーニングのルーティンに集中することは非常に重要です。

他の人の真似をすることは、レベルが違うほど、不充分だという感情を増大させる可能性があります。

誰かがやっているからといって、それが自分に適しているとは限りません。

自分のペースでトレーニングを行うようにしましょう。

肯定的なセルフトークを育む

ジムで不安を感じるなら、あなたの心の中に潜んでいる厳しい自分がいることでしょう。

自分の体を恥じることは、絶対に避けましょう。

自信喪失に陥ることは自然なことであり、よくあることです。

ジムを避けることは不安を永続させ、恐怖を増幅させます。

最後に

ジムに対する不安は、大体が自分の思い込みによるものです。

ジムによっては、トレーニングの合間に鏡の前でボクシングのシャドーをやっている人や、野球やゴルフの素振りをして、全く周りの目を気にしない人もいるぐらいです。

周りの人達はトレーニングに集中しているので、それを見て笑ったり怒ったりもしません。

というよりも、興味がありません。

もちろん、心の中では「変な人」と思われている可能性はあります。

そんな中に、周りの目を気にしてしまって、迷惑をかけないように気を使うあなたがジムにいても、周りの人に馬鹿にされることはありません。

カガトレ

ただのトレーニー

未成年の頃からジムに通い始めて、トレーニングを趣味に今まで生きてきました。

筋トレをするのはもちろん、トレーニングの知識を得るのが大好きです。

そんな得た知識を、自分の為だけではなく、みなさんと共有したいと思いサイトを立ち上げました。