【プレワークアウト】筋トレの前に飲むサプリメントは必要ないのか？

プレワークアウトサプリメントのネット広告を見たり、YouTubeなどの動画でトレーニング前にサプリメントを摂取しているのをみたことがあると思います。

サプリメントが何をするものなのか、本当に必要なものなのかを疑問に思っているけれど、トレーニングをしている人たちが飲んでるから、効果についてよく分からないけれど飲むようにしている人もいることでしょう。

一般的にプレワークアウトと呼ばれる運動前サプリメントの背景にある考え方は、筋トレの効果を最大限に発揮できるようにエネルギーを高めることです。

しかし、それらがすべて安全で役に立つとは限りません。

ですので今回は、プレワークアウトの必要性についてご紹介します。

プレワークアウトについて

プレワークアウトとは、「トレーニング前に飲むサプリメント」のことをいいます。

プレワークアウトは通常、水と混ぜる粉末状で、以下の成分が含まれています。

これらの成分の中には、運動能力の向上に役立つものもあります。

しかし、すべてのサプリメントの品質が同じというわけではありません。

プレワークアウトを摂取すべき人

男性

プレワークアウトサプリメントは、トレーニングをしている人ならば全員摂取すべきなのでしょうか？

カガトレ

そんなことありません。

もしあなたがアスリート、あるいはアスリートのようにトレーニングするなら、サプリメントは有益な場合がほとんどでしょう。

一般的に、高強度トレーニングや有酸素運動では、覚醒度と持久力を高めるために、より多くの興奮剤が必要となり、筋力トレーニングやウェイトリフティングでは、筋肉の修復と発達を促進するために、より多くのアミノ酸が必要となる場合があります。

男性

健康目的でトレーニングをしている人も、プレワークアウトは摂取するべきですか？

カガトレ

ダイエットが目的であったり、健康目的としてジムに通うのであれば、プレワークアウトは必要ありません。

サプリメントによる余分な助けがなくても、運動をすれば素晴らしい結果を得ることができます。

プロのアスリートや激しいトレーニングをしている人は、高品質のプレワークアウトサプリメントを検討し、使用する価値があるでしょう。

トレーニングが大好きで、筋肉を効率よく大きくしたい人は、遠慮なく取り入れるようにしましょう。

プレワークアウトを摂取する前に考慮すべきこと

プレワークアウトサプリメントを摂取する前に考慮すべき重要なことがいくつかあります。

かつてはエネルギー源だったものが、やがては普通の感覚を得るために必要なものになってしまうのです。

プレワークアウトを飲むなら、カフェインに鈍感になりすぎないよう、飲んだり飲まなかったりする期間を繰り返すことがおすすめです。

運動前に適度な量のサプリメントを摂取することで、運動中もエネルギーが持続し、最大限の成果を上げることができますが、プレワークアウトを摂り過ぎたり、必要でないときに摂取したりすると、過剰な刺激や不安感をもたらす可能性があります。

安全にサプリメントを摂取するためには、推奨される摂取量を守り、自分が何を摂取しているのかを常に意識してください。

さらに、エネルギーレベルが低い場合、サプリメントでエネルギーレベルを上げようとするのは、よくありません。

総合的に考え、生活習慣やライフスタイルを改善する方がよいでしょう。

男性

サプリメントと普通の食事だと、どちらがいいのですか？

カガトレ

粉末やサプリメントよりも本物の食べ物の方が、フィットネスの目標をサポートするマクロ栄養素と微量栄養素の多様性が最も高く、望ましい場合がほとんどです。

ですので、プレワークアウトは健康的な食事や運動習慣に取って代わるものではないことを覚えておきましょう。

また、プレワークアウトは予算がかさむことは言うまでもありません。

プレワークアウトサプリメントを摂取したときに感じる「力強さ」の多くは、カフェインによるものです。

プレワークアウトは確かに安くはないし、効果はありますが、コンスタントにトレーニングをしているのであれば、上達に大きな違いは生まれません。

お金に余裕がないのであれば、プレワークアウトは購入せず、代わりにもっと安いカフェイン源をワークアウト前に摂るようにするといいでしょう。

結局のところ、異常に高い強度でトレーニングし、意図的に摂取しない限り、プレワークアウトは本当に必要なものではない。いずれにせよ、新しいサプリメントを摂取する前には、必ず自分で調べるか、医師に相談するようにしましょう。

本記事の内容をまとめると以下の通りです。

カガトレ

ただのトレーニー

未成年の頃からジムに通い始めて、トレーニングを趣味に今まで生きてきました。

筋トレをするのはもちろん、トレーニングの知識を得るのが大好きです。

そんな得た知識を、自分の為だけではなく、みなさんと共有したいと思いサイトを立ち上げました。